از شیرجنگل تا شیرموز و شیرنارگیل هردو شیرند اما این کجا و آن کجا!!

موز و شیر ترکیبی رایج است که اغلب در اسموتی ها و شیک ها دیده می شود.

مزایا ترکیب موز و شیر:

چندین مزیت بالقوه برای مصرف موز و شیر در کنار هم وجود دارد

1)بسیار مغذی است

هر دو ماده موز و شیر سرشار از چندین ماده مغذی مهم می باشند.
برای مثال، شیر منبع عالی پروتئین، پتاسیم، ویتامین های گروه B و فسفر است.
شیر همچنین سرشار از کلسیم، یک ماده معدنی ضروری است که در سلامت استخوان ها، انقباض عضلات، عملکرد عصب و موارد دیگر نقش اساسی دارد.
موزها نیز حاوی فیبر، منگنز، پتاسیم و ویتامین B6 هستند .
مانند سایر میوه ها، موز سرشار از ویتامین C است، یک ویتامین محلول در آب که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت مضاعف در برابر آسیب سلولی عمل می کند.
لذت بردن از موز و شیر در کنار هم می تواند به جذب بیشتر مواد مغذی در رژیم غذایی شما و تقویت چندین ویتامین و مواد معدنی در بدن شما کمک کند.

2)ریکاوری بعد از تمرین را بهبود می بخشد

آنچه بعد از فعالیت می خورید، بسیار مهم است. در واقع، پر کردن بدن با غذاهای مناسب می تواند باعث رشد عضلات، تقویت عملکرد و بهبودی سریع شود.
برای مثال، خوردن مقدار مناسبی پروتئین پس از ورزش می تواند به ترمیم بافت ها و تقویت سنتز ماهیچه ها کمک کند
مصرف کربوهیدرات نیز می تواند ذخایر گلیکوژن را در ماهیچه های شما بازسازی کند، که ممکن است در طول تمرین شما برای سوخت رسانی از بین رفته باشد.
به ویژه، شیر به دلیل دارا بودن پروتئین های باکیفیت مانند آب پنیر (مایه) و کازئین به عنوان یک میان وعده بعد از تمرین توصیه می شود.
موز نیز گزینه ای عالی است که می تواند به شما در تهیه کربوهیدرات ها برای جایگزینی دخایر گلیکوژن در عضلات شما کمک کند.

با توجه به مزایای احتمالی ترکیب شیر با موز، بعضی از مشکلات جانبی احتمالی نیز در این ترکیب وجود دارند.

1)باعث افزایش وزن میشود

اگر چه شیر و موز هر دو بسیار مغذی می باشند، اما هر کدام در هر وعده مقدار متوسطی از کالری را تأمین می کنند.
برای مثال، یک موز متوسط 105 کالری دارد.
به همین ترتیب، 1 فنجان (237 میلی لیتر) شیر کامل 149 کالری دارد.
در حالی که هر دو ماده از نظر اعتدال خوب هستند، لذت بردن از چندین وعده موز و شیر در هر روز می تواند باعث شود کالری شما به سرعت شروع به افزایش کند.
بدون ایجاد تغییرات دیگر در رژیم غذایی شما، این ممکن است به افزایش وزن در طول زمان کمک کند.

2)ممکن است ناسازگار باشد

بر اساس اصول غذایی ، موز و شیر دو ماده هستند که ناسازگار به حساب می آیند.
آیورودا نوعی داروی کامل است که برای ترقی بهتر سلامتی بر تعادل چندین شکل انرژی در بدن تمرکز دارد.
به گفته آیورودا، خوردن موز و شیر با هم می تواند باعث کاهش ماده ای مهم در بدن شود، که این ماده مسئول هضم و سوخت و ساز مواد غذایی می باشد.
گفته می شود که مصرف موز و شیر می تواند به بی حسی به دلیل تراکم سینوس و افزایش تولید سموم در بدن شما کمک می کند..
بعلاوه، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد که ترکیب مواد غذایی مانند موز و شیر می تواند در هضم غذا اختلال ایجاد کند یا برای سلامتی مضر باشد.